Quand j\u2019\u00e9tais enfant, j\u2019ai souffert de harc\u00e8lement. Ce n\u2019\u00e9tait pas une \u201caffaire\u201d \u00e0 l\u2019\u00e9poque \u2013 il n\u2019y avait pas de suivi psychologique particulier, pas de Centre de pr\u00e9vention de la violence en milieu scolaire, pas de nonauharcelement.education.gouv.fr. On n\u2019appelait m\u00eame pas \u00e7a du harc\u00e8lement \u2013 du moins pas quand les filles s\u2019y livraient envers d\u2019autres filles. \u00c0 l\u2019\u00e2ge tendre de mes 12 ans, \u00e9tant la plus jeune de ma classe \u00e0 l\u2019\u00e9cole catholique et en retard pour le boum p\u00e9rilleux de la pubert\u00e9, je me suis retrouv\u00e9e objet de ris\u00e9e dans la classe pour \u00eatre intelligente, plate physiquement, pour avoir un grand nez et les membres maigres. J\u2019avais mal \u00e0 l\u2019estomac la plupart des matins avant l\u2019\u00e9cole et je pleurais souvent \u00e0 la fin de la journ\u00e9e. Mais au fond, je serrais les dents. Je me disais que m\u2019attendaient des choses meilleures. Et en attendant mon heure, j\u2019\u00e9crivais.<\/p>\n
Durant cette ann\u00e9e de torture, j\u2019avais pour professeure une jeune femme de caract\u00e8re, avec une \u00e9paisse crini\u00e8re noire qui lui descendait dans le dos, d\u2019\u00e9normes yeux marron, et un fianc\u00e9. Toutes les filles voulaient \u00eatre Melle L. Elle portait des mini-jupes et quittait la salle de classe plusieurs fois par jour pour aller fumer en douce avec sa copine, l\u2019infirmi\u00e8re de l\u2019\u00e9cole. Si le vacarme battait son plein quand elle r\u00e9apparaissait (et \u00e7a ne manquait pas) elle nous donnait une punition : \u00e9crire une r\u00e9daction de 500 mots. Mes camarades de classe geignaient et se prenaient la t\u00eate dans les mains. Moi, je prenais le sujet qu\u2019elle nous donnait, quel qu\u2019il soit, et \u00e9crivais avec d\u00e9lectation. C\u2019\u00e9tait la premi\u00e8re fois que j\u2019improvisais sur une phrase de d\u00e9part. Quand elle ne nous donnait pas de sujet particulier, j\u2019inventais des histoires \u2013 de belles histoires, des amusantes \u2013 sur elle et son fianc\u00e9. Elle les aimait. Elle m\u2019appelait \u00e0 son bureau et me posait des questions : O\u00f9 avais-je trouv\u00e9 les id\u00e9es ? Qu\u2019avais-je \u00e9crit d\u2019autre ? Elle me disait avoir montr\u00e9 mes r\u00e9dactions \u00e0 son fianc\u00e9 et qu\u2019il les avait aim\u00e9es lui aussi. Bien s\u00fbr, \u00e7a donnait des munitions au camp des harceleuses \u2013 j\u2019\u00e9tais d\u00e9sormais aussi le chouchou de la professeure. Je m\u2019en moquais. J\u2019avais ce media, les t\u00e2ches d\u2019\u00e9criture, et un lectorat choisi. C\u2019\u00e9tait un m\u00e9lange formidablement d\u00e9licieux de refuge et de vengeance. Quand j\u2019\u00e9crivais, je cr\u00e9ais le monde. Je pouvais faire des choix qu\u2019il aurait \u00e9t\u00e9 impossible de faire dans la r\u00e9alit\u00e9 de mes 12 ans. J\u2019avais une voix. Le harc\u00e8lement me faisait toujours du mal, mais l\u2019\u00e9criture me stabilisait.<\/p>\n
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Ma relation avec l\u2019\u00e9criture (et son ins\u00e9parable amie, la lecture) s\u2019est poursuivie, bien apr\u00e8s que j\u2019ai laiss\u00e9 les moqueries derri\u00e8re moi. J\u2019ai \u00e9crit des po\u00e8mes et des nouvelles, des listes et des lettres, des informations et des articles, des m\u00e9moires acad\u00e9miques de tous poils\u2026 Mais ce n\u2019est que bien des ann\u00e9es plus tard, quand je me suis retrouv\u00e9e dans un pays \u00e9tranger, r\u00e9cemment divorc\u00e9e et en chute libre financi\u00e8re, que j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 \u00e9crire sur ma vie, jour apr\u00e8s jour \u2013 \u00e9crire comme si je me parlais \u00e0 moi-m\u00eame. Ce n\u2019\u00e9tait plus le canot de sauvetage qui m\u2019embarquait quand j\u2019\u00e9tais au coll\u00e8ge mais une pratique toute diff\u00e9rente au sens o\u00f9 je n\u2019inventais plus rien. J\u2019\u00e9crivais sur ce qui m\u2019arrivait, ce que je ressentais, ce que je faisais, ce que je voyais, ce que je pensais, ce que je voulais, ce dont j\u2019avais peur. Mais je ressentais la m\u00eame stabilit\u00e9 en faisant glisser le stylo sur le papier, le m\u00eame frisson. Au lieu d\u2019\u00e9valuer la largeur de mon four pour voir si ma t\u00eate entrerait dedans (quelle chance \u2013 les appareils m\u00e9nagers \u00e9taient de la taille d\u2019une d\u00eenette pour enfants, afin de s\u2019adapter \u00e0 ma chambre de bonne<\/em>), je remplissais les pages de mon carnet de mes mis\u00e8res et de mes soucis, puis utilisais le m\u00eame espace pour m\u2019offrir un mot d\u2019encouragement, ou d\u2019engueulade, ou m\u00eame, tr\u00e8s souvent, un bon \u00e9clat de rire. J\u2019avais d\u2019autres aides \u2013 des aides pr\u00e9cieuses ; mais l\u2019\u00e9criture \u00e9tait la cl\u00e9 et une fois encore, m\u2019a sortie de l\u00e0.<\/p>\n <\/p>\n Aujourd\u2019hui, ma pratique en tant que th\u00e9rapeute somatique repose sur le corps. Je travaille sur la fa\u00e7on dont la vie joue sur un terrain physique intime : comment le pass\u00e9 laisse des marques, comment les habitudes nous limitent, comment les pens\u00e9es et les \u00e9motions nous fa\u00e7onnent. J\u2019apprend aux gens de quelle fa\u00e7on ils pourraient entretenir une relation diff\u00e9rente avec ce terrain \u2013 cr\u00e9er un jardin ou appr\u00e9cier la jungle, plut\u00f4t que de seulement en souffrir.<\/p>\n Mes clients repartent souvent avec un \u201cdevoir\u201d. En g\u00e9n\u00e9ral, je leur demande de pr\u00eater une attention particuli\u00e8re \u00e0 une partie de leur corps ou \u00e0 une habitude physique, ou encore de pratiquer la respiration d\u2019une certaine fa\u00e7on. Mais il arrive que je leur donne des devoirs d\u2019\u00e9criture. Je leur demande d\u2019improviser sur un mot, d\u2019expliciter une croyance qu\u2019ils nourrissent, de d\u00e9finir ce qu\u2019un concept signifie pour eux, de d\u00e9crire une p\u00e9riode sp\u00e9cifique de leur vie. J\u2019ai appris \u00e0 faire cela \u00e0 partir de ma formation, mais je viens seulement de me rendre compte que j\u2019avais toujours s\u00e9par\u00e9 l\u2019\u00e9criture du travail physique. \u00c9crire, dans ce contexte, revenait \u00e0 gagner en clart\u00e9 ; c\u2019\u00e9tait jeter des morceaux de viande \u00e0 des chiens mentaux qui aboient, en esp\u00e9rant qu\u2019ils se calment. C\u2019\u00e9tait, comme dans ma vie personnelle, une sorte de p\u00e9ch\u00e9 mignon \u2013 bien que j\u2019aie vu que quand les gens prenaient le temps de le faire, \u00e7a faisait souvent avancer leur d\u00e9veloppement personnel de fa\u00e7on merveilleuse et inattendue.<\/p>\n Il n\u2019est en aucune fa\u00e7on n\u00e9cessaire d\u2019avoir un soutien scientifique quand quelque chose nous procure tant de bien \u2013 mais ma foi, \u00e7a fait dr\u00f4lement du bien quand \u00e7a arrive. Bien qu\u2019il soit pr\u00e9sent depuis des d\u00e9cennies, ce n\u2019est que r\u00e9cemment que j\u2019ai pris conscience de l\u2019existence de tout un corps de recherche, d\u2019enseignement et d\u2019exp\u00e9rimentation qui vient combler l\u2019\u00e9cart corps \/ esprit par le biais de l\u2019\u00e9criture. James Pennebaker, socio-psychologue et professeur \u00e0 l\u2019universit\u00e9 du Texas \u00e0 Austin, a commenc\u00e9 \u00e0 rechercher les effets de l\u2019\u00e9criture sur les traumas d\u00e8s les ann\u00e9es 80. Ses \u00e9tudes ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 une corr\u00e9lation stup\u00e9fiante entre le fait d\u2019\u00e9crire sur des questions \u00e9motionnelles lourdes de cons\u00e9quences et une am\u00e9lioration de la sant\u00e9 mentale et physique.<\/p>\n Dans une \u00e9tude sp\u00e9cifique, les participants \u00e9taient divis\u00e9s en deux groupes ; on demandait \u00e0 l\u2019un d\u2019eux d\u2019\u00e9crire sur des sujets \u201csuperficiels\u201d, comme la fa\u00e7on dont ils passaient leur temps, tandis qu\u2019on demandait \u00e0 l\u2019autre d\u2019\u00e9crire sur des questions plus profondes telles leurs relations, leur identit\u00e9, les moments importants de leur pass\u00e9, leurs aspirations pour l\u2019avenir, etc. \u00c0 travers diff\u00e9rentes \u00e9tudes, les personnes qui avaient \u00e9crit \u00e0 propos de leurs exp\u00e9riences \u00e9motionnelles ont vu chuter de fa\u00e7on significative leurs visites chez le m\u00e9decin, augmenter la croissance de leurs cellulesT auxiliaires, am\u00e9liorer leurs r\u00e9actions aux anticorps, ralentir leurs battements cardiaques, am\u00e9liorer leur humeur et diminuer leur stress. Les \u00e9tudiants ont obtenu de meilleures notes. Les seniors laiss\u00e9s sur le carreau ont trouv\u00e9 des jobs plus rapidement. Les membres du personnel de l\u2019universit\u00e9 ont \u00e9t\u00e9 moins absents au travail. Et ces observations ont \u00e9t\u00e9 relev\u00e9es \u00e0 travers des personnes de tous \u00e2ges, sexes, cultures, classes sociales et personnalit\u00e9s.<\/p>\n <\/p>\n Il existe diff\u00e9rentes th\u00e9ories pour expliquer pourquoi \u00e9crire est si b\u00e9n\u00e9fique. La plus prometteuse implique deux traits humains de base : le d\u00e9sir de trouver un sens \u00e0 son existence et le besoin d\u2019apprendre de ses exp\u00e9riences de fa\u00e7on \u00e0 ne pas s\u2019exposer au danger. Fondamentalement, si on n\u2019a pas compris ou pas trait\u00e9 de facon satisfaisante quelque chose qui nous est arriv\u00e9, on continuera \u00e0 l\u2019appr\u00e9hender comme une menace. \u00c7a restera un danger potentiel qu\u2019on continuera probablement \u00e0 ruminer, dont on fera une cause de stress et qui nous fera agir avec la peur au ventre \u2013 avec toutes les cons\u00e9quences physiques que cela entra\u00eene. Mettre des mots sur les choses \u2013 revendiquer une expression linguistique pour nos propres histoires \u2013 apporte une structure et une explication au chaos de notre exp\u00e9rience. \u201cUne fois qu\u2019on a compris comment et pourquoi s\u2019est produit un \u00e9v\u00e9nement, on est plus \u00e0 m\u00eame de le g\u00e9rer s\u2019il arrive qu\u2019il se reproduise\u201d, \u00e9crit Pennebaker. \u201cTraduire la d\u00e9tresse en mots nous permet finalement d\u2019oublier ou, pour mieux le dire peut-\u00eatre, de d\u00e9passer l\u2019exp\u00e9rience\u201d.<\/p>\n Puisque je sors de plus en plus \u201cde mon placard\u201d avec l\u2019\u00e9criture comme outil, comme pratique et comme passion, j\u2019ai quelques questions \u00e0 vous poser.<\/p>\n \u00c9crivez-vous ? Si oui, qu\u2019est-ce que vous \u00e9crivez ? O\u00f9 \u00e7a ? \u00c0 quelle fr\u00e9quence ? Qu\u2019est-ce que \u00e7a vous fait ?<\/p>\n Si vous n\u2019\u00e9crivez pas, pourquoi pas ? Qu\u2019est-ce qui vous en emp\u00eache ?<\/p>\n Qu\u2019est-ce qui vous aiderait \u00e0 franchir le pas ? Avez-vous besoin d\u2019exemples ? D\u2019instructions ? De lignes directrices ? D\u2019un groupe ? D\u2019un(e) ami(e) d\u2019\u00e9criture ? D\u2019une communaut\u00e9 ?<\/p>\n Dites-le-moi. En \u00e9crivant, naturellement !<\/p>\n <\/p>\nUn pont corps \/ esprit<\/strong><\/h5>\n
Faire sens, se d\u00e9passer<\/strong><\/h5>\n
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