{"id":833,"date":"2017-02-01T07:38:41","date_gmt":"2017-02-01T06:38:41","guid":{"rendered":"http:\/\/elainekonopka.com\/?p=833\/"},"modified":"2017-02-01T09:51:02","modified_gmt":"2017-02-01T08:51:02","slug":"vade-retro-perfectionnisme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elainekonopka.com\/fr\/vade-retro-perfectionnisme\/","title":{"rendered":"Vade retro, perfectionnisme !"},"content":{"rendered":"

Je suis une dingo des carnets. J\u2019en ach\u00e8te d\u00e8s que j\u2019en aper\u00e7ois un. \u00c0 spirales ou de base ; \u00e0 couverture rigide ou souple ; de toutes tailles, formes et couleurs ; avec un bonus si la couverture me fait rire. Je les pr\u00e9f\u00e8re avec des lignes : des rails bleu p\u00e2le qui tracent ma route de pens\u00e9es, de longs corridors o\u00f9 mes mots peuvent rouler comme les taureaux en Espagne : fendant l\u2019air, tout en angles, passionn\u00e9s.<\/p>\n

Le carnet dont je me sers en ce moment porte lalala<\/em> sur la couverture. \u00c7a me pla\u00eet parce que \u00e7a me rappelle ma tante Betty \u2013 dans notre foyer polono-am\u00e9ricain, on l\u2019appelait Cioci \u2013 qui aimait chanter. Non dans le genre \u201creste-sagement-assis-s\u2019il-te-pla\u00eet-et-\u00e9coute-moi-cet-aria\u201d, mais simplement comme un autre moyen de communication. Elle chantait \u00e0 la fin d\u2019interminables discussions autour de la table de la cuisine ; elle chantait en faisant le m\u00e9nage dans la maison ; elle m\u2019accueillait en croonant \u201cWhat\u2019s new, pussycat ?\u201d auquel je r\u00e9pondais du tac au tac, \u201cWhoa whoa whoa-oh\u2026.\u201d<\/p>\n

Le truc, c\u2019est que Cioci Betty ne connaissait pas toutes les paroles des chansons.<\/p>\n

Et \u00e7a ne l\u2019emp\u00eachait nullement de chanter : voil\u00e0 le cadeau qu\u2019elle nous faisait. Elle se mettait \u00e0 chanter et, si les paroles lui faisaient d\u00e9faut, elle se contentait de chanter lalala<\/em>. On la taquinait pour \u00e7a, sans qu\u2019elle se d\u00e9courage.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

La perfection, \u00e0 tes risques et p\u00e9rils<\/strong><\/h5>\n

Il y a des gens qui n\u2019ont aucun probl\u00e8me \u00e0 survoler les choses. Ils s\u2019adaptent, ils essaient des trucs, ils lancent tout en l\u2019air et voient ce qui tient. J\u2019admire cette attitude et, pour \u00eatre honn\u00eate, j\u2019essaie d\u2019apprendre \u00e0 davantage agir de la sorte parce que je vois combien insister sur l\u2019exactitude au mauvais moment me retient. Si j\u2019y fais attention, je peux m\u00eame remarquer que \u00e7a produit une contraction chez moi : mes muscles se raidissent et je respire moins, comme si j\u2019essayais litt\u00e9ralement d\u2019\u00e9trangler ce qui est bon dans l\u2019existence. Ainsi, tout ce que je fais ne peut qu\u2019\u00eatre entra\u00een\u00e9 \u00e0 travers ce filtre ratatin\u00e9, ce qui en g\u00e9n\u00e9ral finit par liquider tout plaisir.<\/p>\n

Le perfectionnisme qui devient une habitude ou une vision du monde peut avoir de vilaines r\u00e9percussions. Un perfectionnisme constant, syst\u00e9matique, ou appel\u00e9 quelquefois neurotique, provoque g\u00e9n\u00e9ralement du stress, avec sa kyrielle de cons\u00e9quences collat\u00e9rales (tension chronique, augmentation de la production de cortisol et d\u2019adr\u00e9naline, pression art\u00e9rielle plus \u00e9lev\u00e9e, etc.). Selon des recherches<\/a> r\u00e9centes, le stress li\u00e9 au perfectionnisme peut mener au syndrome du c\u00f4lon irritable, \u00e0 l\u2019insomnie, \u00e0 des probl\u00e8mes cardiaques et au d\u00e9veloppement d\u2019infections, sans parler de probl\u00e8mes comportementaux tels la d\u00e9pression, l\u2019angoisse, les troubles alimentaires, la \u201cboulomanie\u201d et la procrastination.<\/p>\n

Et pourtant, il n\u2019y a aucune preuve scientifique convaincante que le perfectionnisme soit g\u00e9n\u00e9tique. Nous ne sommes pas programm\u00e9s pour \u00e7a. C\u2019est quelque chose qu\u2019on apprend des parents, de son \u00e9ducation, de ses propres exp\u00e9riences douloureuses ou effrayantes. Ce qui veut dire qu\u2019on peut l\u2019ajuster. On peut en garder les aspects utiles \u2013 discipline, concentration, pers\u00e9v\u00e9rance, effort \u2013 et balancer dans le foss\u00e9 les autres, ceux qui nous retiennent en arri\u00e8re. Fais-le \u00e0 travers l\u2019auto-observation. Essaie de remarquer, quand tu interromps ton propre flux, quand les choses ont l\u2019air de prendre beaucoup trop de temps ou de rester coinc\u00e9es dans le tuyau, quand tu es \u00e0 deux doigts d\u2019abandonner encore un autre projet :<\/p>\n