Je travaille avec le corps \u2013 ce qui veut dire, bien s\u00fbr, avec les gens. Mais les gens ont la f\u00e2cheuse habitude d\u2019aller loin dans leurs pens\u00e9es et croyances tout en coupant la connexion avec leur corps dans le processus. Ma t\u00e2che est de leur apprendre \u00e0 revenir \u00e0 leur exp\u00e9rience physique. Le corps et l\u2019esprit entrent en conflit pour nombre de raisons, dont l’une des\u00a0plus communes est l\u2019image corporelle.<\/p>\n
Tr\u00e8s peu de personnes r\u00e9sistent quand je leur demande de laisser retomber les \u00e9paules. \u00c7a int\u00e9resse la plupart d\u2019entre eux d\u2019apprendre \u00e0 d\u00e9tendre leurs m\u00e2choires. Mais neuf fois sur dix, quand je leur demande de rel\u00e2cher le bas du ventre, c\u2019est soudain comme si je parlais chinois. Si j\u2019arrive finalement \u00e0 les convaincre de lib\u00e9rer un peu leur abdomen, ils ont l\u2019air \u00e9pouvant\u00e9. Dans leur expression de honte, de d\u00e9go\u00fbt, d\u2019impatience ou de g\u00eane, j\u2019entends les tam-tams de guerre : Je ne peux pas marcher dans la rue comme \u00e7a ! C\u2019est d\u00e9go\u00fbtant. J\u2019ai l\u2019air gros. Je suis<\/u> gros. Regarde-moi cette graisse ! J\u2019arriverai jamais \u00e0 maigrir. C\u2019est peine perdue. Je d\u00e9teste mon ventre<\/em>.<\/p>\n C\u2019est la m\u00eame chose pour les fesses et les cuisses, le nez et les orteils, les cheveux, la peau, la taille, le poids. Et je ne parle pas de personnes souffrant de d\u00e9pression clinique ou de troubles alimentaires,\u00a0ni de tendance \u00e0 l\u2019automutilation \u2013 bien que les discours int\u00e9rieurs d\u00e9pr\u00e9ciatifs puissent mener \u00e0 ces probl\u00e8mes, sp\u00e9cialement dans le cas de toutes jeunes femmes. Je parle de personnes en bonne sant\u00e9 qui ne cessent de se dire des trucs d\u00e9sagr\u00e9ables. Si tu ne t\u2019en \u00e9tais jamais rendu compte avant de lire ces lignes, prends une seconde pour y r\u00e9fl\u00e9chir maintenant : as-tu une zone de combat ? Avec quelle partie de toi te sens-tu en position d\u2019hostilit\u00e9 ?<\/p>\n <\/p>\n Il semble que la majorit\u00e9 d\u2019entre nous soit engag\u00e9e dans un combat continu avec son corps. Selon une enqu\u00eate de 2014<\/a> men\u00e9e sur 2000 Am\u00e9ricains adultes \u00e0 propos de l\u2019image de leur corps, 60% des femmes et 36% des hommes nourrissent chaque semaine des pens\u00e9es n\u00e9gatives sur leur apparence. Pas moins de 77% des femmes adultes interrog\u00e9es s\u2019\u00e9taient plaintes \u00e0 quelqu\u2019un de leur apparence au moins une fois le mois pr\u00e9c\u00e9dant l\u2019enqu\u00eate. La partie du corps num\u00e9ro 1 qui tracassait \u00e0 la fois les femmes (69%) et les hommes (52%) \u00e9tait\u2026 l\u2019estomac, justement. La peau venait en deuxi\u00e8me (43% des femmes, 23% des hommes), suivie par les cuisses et les fesses pour les femmes, la pilosit\u00e9 (sur le visage et sur le corps) et les cheveux pour les hommes.<\/p>\n Bon, il est clair que personne n\u2019est parfait, et qu\u2019il est parfaitement l\u00e9gitime de ressentir le besoin ou d\u2019avoir la volont\u00e9 de changer quelque chose \u00e0 son corps pour \u00eatre en meilleure sant\u00e9 ou se sentir bien dans sa peau. Mais les discours int\u00e9rieurs n\u00e9gatifs ne sont ni une action ni une solution ; il s\u2019agit l\u00e0 d\u2019une autoflagellation mentale st\u00e9rile, qui r\u00e9duit notre \u00e9nergie et sape notre confiance en nous. Et m\u00eame si cela semble \u00eatre une contradiction, l\u2019incapacit\u00e9 d\u2019accepter ce qui est l\u00e0 maintenant rend le changement difficile, superficiel, \u00e9ph\u00e9m\u00e8re. Les effets de l\u2019autocritique ont \u00e9t\u00e9 le sujet de plusieurs \u00e9tudes<\/a> au cours des cinq derni\u00e8res ann\u00e9es, pour aboutir \u00e0 la conclusion que l\u2019image n\u00e9gative de soi encourage la rumination et la procrastination et, de l\u00e0, constitue un obstacle face \u00e0 une personne qui avance vers un but.<\/p>\n <\/p>\n Que se passe-t-il quand on dit du mal de son corps ? Essaie pour voir. Pense \u00e0 la partie de toi dont tu n\u2019es pas content(e) ou qui te g\u00eane. Rends-toi compte de tout ce que tu te dis alors. Puis, sans rien changer, reporte toute ton attention sur ton corps. Sens-tu que tu retiens ta respiration ? Que tu te contractes ? Que se passe-t-il physiquement dans la zone de guerre ?<\/p>\n Il y a diff\u00e9rentes fa\u00e7ons de s\u2019autod\u00e9nigrer. Tu peux te donner des ordres, tu peux psalmodier toute une litanie d\u2019angoisses, tu peux te r\u00e9primander ou te moquer de toi-m\u00eame. Quelle que soit ta technique, ton attitude ne se limite pas \u00e0 ta t\u00eate. Tes pens\u00e9es et tes mots ont un impact certain sur ta fa\u00e7on d\u2019\u00eatre au physique. Si tu d\u00e9testes tes dents et que tu ne cesses de dire du mal \u00e0 leur sujet, eh bien, par exemple, \u00e7a va avoir des r\u00e9percussions sur ta fa\u00e7on de parler, de manger ou de sourire. Tu risques de faire des efforts inutiles avec tes l\u00e8vres, ta langue, ta m\u00e2choire, ta gorge et m\u00eame ton cou, ce qui finira par te rendre difficile le simple fait de respirer profond\u00e9ment, d\u2019avaler correctement et de dig\u00e9rer convenablement, ce qui finira par nourrir un sentiment d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et \/ ou de diminuer ton niveau d\u2019\u00e9nergie, etc.<\/p>\n En diabolisant certaines r\u00e9gions de son corps, on devient litt\u00e9ralement son pire ennemi. Il n\u2019est aucune partie de toi qui ne soit toi. Donc, que tu m\u00e8nes un combat avec ton ventre ou une guerre froide avec tes mollets, tu ne fais rien d\u2019autre que renforcer les messages et sensations susceptibles d\u2019engendrer des sympt\u00f4mes chroniques. Beaucoup de mes clients qui viennent en se plaignant de ballonnements, de constipation, de reflux acide, de r\u00e9tention d\u2019eau, de sciatique et de maux dans le bas du dos se r\u00e9v\u00e8lent avoir une relation loin d\u2019\u00eatre amicale avec les parties de leur corps concern\u00e9es. Plus encore, les sch\u00e9mas d\u2019effort et de respiration que tu cr\u00e9es (souvent \u00e0 ton insu) donnent \u00e0 ton corps, \u00e0 travers le renvoi de l\u2019image n\u00e9gative de soi, l\u2019impression que quelque chose ne va pas, ce qui veut dire qu\u2019il op\u00e8re en mode de survie pour plus longtemps qu\u2019il n\u2019\u00e9tait destin\u00e9 \u00e0 le faire. Cela peut provoquer tout un \u00e9ventail de sympt\u00f4mes \u2013 migraines, insomnie, rythme cardiaque irr\u00e9gulier \u2013 ce qui rel\u00e8ve du terme g\u00e9n\u00e9rique de \u201cstress\u201d. Veux-tu vraiment t\u2019infliger \u00e7a ?<\/p>\n <\/p>\n On a tout \u00e0 gagner \u00e0 identifier l\u2019image n\u00e9gative de soi et \u00e0 dire stop. Il y a une multitude d\u2019informations et d\u2019avis sur la fa\u00e7on d\u2019\u00e9tablir une relation plus amicale avec son corps. Pour ma part, \u00e0 titre professionnel et personnel, je pense que \u00e7a vaut la peine d\u2019\u00e9crire exactement ce qu\u2019on se dit \u00e0 soi-m\u00eame. Il est essentiel de prendre de la distance vis-\u00e0-vis de l\u2019autocritique, de la faire acc\u00e9der \u00e0 la conscience plut\u00f4t que de la subir automatiquement. Ce sera alors \u00e0 toi de d\u00e9cider si tu veux vraiment r\u00e9p\u00e9ter ca. L\u2019\u00e9crire noir sur blanc t\u2019offre cette clart\u00e9. \u00c7a t\u2019aidera aussi \u00e0 \u00e9tablir la distinction entre ce que tu peux changer et ce que tu ne peux pas, et \u00e0 te fixer des objectifs sp\u00e9cifiques plut\u00f4t que d\u2019entretenir un \u00e9norme nuage ind\u00e9fini d\u2019insatisfaction devant Toi et la Vie.<\/p>\n Et, bien s\u00fbr, \u00e7a aide \u00e0 se rappeler d\u2019\u00eatre physique. Respirer et prendre conscience des points difficiles. Simplement les sentir, sans jugement, comparaison ou commentaire.<\/p>\n Nous n\u2019avons que ce corps dans cette vie, et s\u2019il est vrai que nous poss\u00e9dons aujourd\u2019hui la technologie et la pharmacologie pour pouvoir le lifter, l\u2019\u00e9tirer, le remplacer, l\u2019allonger, le pulper et l\u2019anesth\u00e9sier, je crois que la capacit\u00e9 d\u2019\u00eatre bienveillant vis-\u00e0-vis de nos \u201cimperfections\u201d est une part importante de l\u2019\u00eatre humain et un ingr\u00e9dient n\u00e9cessaire pour une vie satisfaisante.<\/p>\n <\/p>\n Atelier Faire la paix avec son image corporelle<\/a> avec Elaine Konopka, le samedi 28\u00a0mai 2016, ouvert \u00e0 tous ceux qui aimeraient se sentir mieux dans leur peau.<\/p>\n Elaine Konopka est fondatrice de The Attentive Body (Le corps attentif), qui propose\u00a0des\u00a0s\u00e9ances individuelles<\/a>\u00a0de conscience corporelle et de gestion de la douleur \u00e0 Paris, ainsi que\u00a0Breath Lab<\/a>, un atelier d\u2019exploration respiratoire.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Je travaille avec le corps \u2013 ce qui veut dire, bien s\u00fbr, avec les gens. 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