{"id":431,"date":"2015-12-06T09:06:31","date_gmt":"2015-12-06T08:06:31","guid":{"rendered":"https:\/\/elainekonopka.com\/?p=431"},"modified":"2015-12-11T10:37:18","modified_gmt":"2015-12-11T09:37:18","slug":"resilience-rester-daplomb-quand-tout-seffondre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elainekonopka.com\/fr\/resilience-rester-daplomb-quand-tout-seffondre\/","title":{"rendered":"R\u00e9silience : rester d’aplomb quand tout s’effondre"},"content":{"rendered":"

Durant les jours qui ont suivi les attaques de Paris, le mois dernier, je me suis demand\u00e9 comment je pourrais me pr\u00e9parer \u00e0 travailler avec le stress li\u00e9 \u00e0 la crise et les sympt\u00f4mes que les clients n\u2019allaient pas manquer d\u2019apporter \u00e0 leurs s\u00e9ances avec moi. Mais il est vite devenu \u00e9vident qu\u2019il n\u2019y avait pas de m\u00e9thode de pr\u00e9paration, pas de protocole \u00e0 suivre. Malgr\u00e9 des \u00e9l\u00e9ments en commun chez toutes, chaque personne a \u00e9t\u00e9 affect\u00e9e diff\u00e9remment par ce qui est arriv\u00e9 ; et chacune, du fait de son histoire unique et de sa fa\u00e7on d\u2019\u00eatre, a eu diff\u00e9rentes qualit\u00e9s \u00e0 rassembler et des pi\u00e8ges \u00e0 \u00e9viter pour composer avec la situation. Gr\u00e2ce aux outils de la conscience corporelle, du toucher et de la respiration, je m\u2019y suis prise en essayant d\u2019apprendre aux gens \u00e0 se connecter avec leur propre exp\u00e9rience et \u00e0 l\u2019exploiter. Dans ces moments difficiles, qu\u2019avaient-ils eu besoin de faire, ou de ne pas faire, pour demeurer le mieux possible. Cette question m\u2019a amen\u00e9e \u00e0 aller voir de plus pr\u00e8s ce que signifie : \u00eatre r\u00e9silient.<\/p>\n

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Pas besoin de rebondir<\/strong><\/h5>\n

Le Centre pour la science de la r\u00e9silience humaine d\u00e9crit cette qualit\u00e9 comme \u201cl\u2019aptitude et le processus qui consiste \u00e0 endurer et surmonter les facteurs d\u2019agression et les exp\u00e9riences de l\u2019adversit\u00e9, et \u00e0 en ressortir plus fort\u201d. J\u2019aime cette d\u00e9finition. Tout d\u2019abord parce qu\u2019elle fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 un processus, quelque chose qui peut \u00eatre d\u00e9velopp\u00e9 au fil du temps ; et ensuite, parce qu\u2019elle souligne qu\u2019il ne s\u2019agit pas seulement de r\u00e9ussir \u00e0 survivre \u00e0 une \u00e9preuve mais de devenir plus fort.<\/p>\n

\u00a0<\/strong>La r\u00e9silience est souvent envisag\u00e9e comme quelque chose d\u2019extraordinaire \u2013 caract\u00e8re qu\u2019on trouve chez une minorit\u00e9 qui a de la chance, les durs \u00e0 cuire, les h\u00e9ro\u00efques, ceux qui \u201crebondissent \u201c. Mais un \u00e9minent chercheur en ce domaine, George A. Bonanno, professeur de psychologie clinique \u00e0 l\u2019universit\u00e9 de Colombia, maintient qu\u2019il n\u2019y a pas de preuve qui vienne soutenir cette assertion. Dans ses \u00e9tudes sur ceux qui ont surv\u00e9cu \u00e0 des abus sexuels dans leur enfance, \u00e0 la guerre en Isra\u00ebl et en Bosnie-Herz\u00e9govine ainsi que sur les New-Yorkais de l\u2019apr\u00e8s 11 septembre, Bonanno conclut que la r\u00e9silience est plut\u00f4t la norme que l\u2019exception et qu\u2019\u201cun grand nombre de gens parviennent \u00e0 supporter remarquablement bien les bouleversements temporaires dus \u00e0 une perte ou \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements potentiellement dramatiques.\u201d<\/p>\n

Par cons\u00e9quent, vous avez toutes les chances d\u2019\u00eatre r\u00e9silient. Si vous persistez \u00e0 douter, c\u2019est peut-\u00eatre que vous imaginez qu\u2019il existe une bonne fa\u00e7on de faire face, qui devrait ressembler \u00e0 quelque chose de sp\u00e9cifique. \u00catre r\u00e9silient ne veut pas dire que vous deviez rebondir \u00e0 tout prix ; vous pouvez \u00eatre calme et solide, rapide et fluide, ou pencher comme un roseau au gr\u00e9 du vent. En fait, l\u2019une des cl\u00e9s de la r\u00e9silience est de conna\u00eetre votre propre style, l\u2019unique combinaison des qualit\u00e9s, des actes et des ressources qui travaillent pour vous.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Faire le point<\/strong><\/h5>\n

Quand vous avez perdu votre job, que votre mari est mort d\u2019un cancer, qu\u2019un ouragan a an\u00e9anti votre maison, qu\u2019on vous a diagnostiqu\u00e9 une maladie d\u00e9bilitante, que vous avez \u00e9t\u00e9 t\u00e9moin d\u2019un attentat, qu\u2019est-ce qui vous a aid\u00e9 \u00e0 ne pas sombrer compl\u00e8tement dans le trou noir du d\u00e9sespoir ? En parler ? Rester seul ? Ne jamais rester seul ? Dormir beaucoup ? Rester actif ? Et si au contraire vous avez sombr\u00e9 dans le trou noir : qu\u2019est-ce qui vous y a pouss\u00e9 ? Qu\u2019est-ce qui vous en a sorti ? Si vous avez eu la chance d\u2019avoir \u00e9chapp\u00e9 \u00e0 une perte d\u00e9vastatrice jusqu\u2019\u00e0 aujourd\u2019hui, pensez \u00e0 quelque chose de moins lourd : une d\u00e9ception, un jour o\u00f9 les choses ne sont pas all\u00e9es exactement comme vous le vouliez.<\/p>\n

\u201cId\u00e9alement, nous voulons pointer la r\u00e9silience avant que le trauma ne se manifeste, en travaillant sur la fa\u00e7on dont nous r\u00e9pondrions \u00e0 un trauma\u201d, dit Rachel Yehuda, Directrice de la Division d\u2019\u00e9tude sur le stress traumatique \u00e0 l\u2019\u00c9cole de m\u00e9decine du Mont Sina\u00ef. \u201cNous ne sommes pas habitu\u00e9s \u00e0 agir ainsi dans notre culture. Nous vivons avec l\u2019id\u00e9e que rien de mal ne va nous arriver et que tout va bien se passer. Peut-\u00eatre serait-il plus prudent de se pr\u00e9parer \u00e0 l\u2019adversit\u00e9.\u201d<\/p>\n

Songer aux crises pass\u00e9es, \u00e0 ce qui a march\u00e9 – ou non – revient \u00e0 se pr\u00e9parer un abri personnel int\u00e9rieur. Cela n\u2019arr\u00eatera peut-\u00eatre pas la catastrophe, mais on aura une meilleure chance pour trouver la torche \u00e9lectrique salvatrice.<\/p>\n

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Escale dans le no-man\u2019s land<\/strong><\/h5>\n

Une crise vous place en un endroit inconfortable. Essayez d\u2019occuper cet espace. Aussi douloureux soit-il, il fait partie de vous et de votre exp\u00e9rience. Prenez le temps d\u2019\u00eatre en col\u00e8re, ou malheureux, ou de vous sentir perdu ou apeur\u00e9. Certains se pr\u00e9cipitent tout droit vers l\u2019endroit o\u00f9 ils ont besoin d\u2019aller pour r\u00e9parer quelque chose, se sentir mieux ou changer le monde. Bien meilleure sera votre chance d\u2019aller de ce c\u00f4t\u00e9 si vous n\u2019ignorez pas l\u2019aspect d\u00e9rangeant de ce qui s\u2019est pass\u00e9 alors (ou de ce qui se passe en ce moment). \u00c9crivez-le noir sur blanc. Parlez-en si vous en avez besoin. Formulez-vous-le clairement \u00e0 vous-m\u00eame. Et au-del\u00e0 des mots et des pens\u00e9es qui vous viennent, allez vers ce que vous ressentez et pr\u00eatez attention \u00e0 la fa\u00e7on dont ce que vous ressentez appara\u00eet maintenant dans votre corps. Donnez de l\u2019espace \u00e0 ces sensations purement physiques ; sans les dramatiser, laissez-les faire. Affrontez la peur et l\u2019inconfort pour occuper ce terrain \u00e9trange qui subsiste juste apr\u00e8s une crise : voil\u00e0 les fondements sur lesquels se b\u00e2tit votre r\u00e9silience.<\/p>\n

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\u201cToto, I\u2019ve a feeling we\u2019re not in Kansas anymore\u2026\u201d<\/strong><\/h5>\n

Une crise est un coup d\u2019\u0153il jet\u00e9 sur le c\u00f4t\u00e9 sombre de la vie. Dans une certaine mesure, beaucoup d\u2019entre nous vivent comme si ce c\u00f4t\u00e9 n\u2019existait pas, et adoptent un point de vue sur le monde en cons\u00e9quence. Quand, de fa\u00e7on in\u00e9vitable, on se retrouve face \u00e0 la maladie et \u00e0 la mort, au chaos et au changement, nous ne faisons pas que r\u00e9pondre aux \u00e9v\u00e9nements imm\u00e9diats mais aussi au fait qu\u2019ils d\u00e9fient nos croyances. Le monde n\u2019est pas forc\u00e9ment un endroit s\u00fbr ; tout le monde n\u2019est pas gentil ; tout le monde ne veut pas s\u2019entendre ; la vie n\u2019est pas juste et peut prendre, sans pr\u00e9venir, des tournures inattendues.<\/p>\n

Dans un article \u00e9loquent sur la r\u00e9silience et les facult\u00e9s d\u2019adaptation de l\u2019homme, Susan B. Fine, ancienne directrice des Activit\u00e9s th\u00e9rapeutiques au Centre m\u00e9dical \u00e0 Cornell, dit qu\u2019une partie de ce que nous enseigne la r\u00e9silience est la \u201ccroyance que c\u2019est le changement plut\u00f4t que la stabilit\u00e9 qui est normal dans la vie et qui constitue une incitation \u00e0 grandir plut\u00f4t qu\u2019une menace pour la s\u00e9curit\u00e9\u201d. Un regard fluide sur le monde est la cl\u00e9 pour devenir plus fort apr\u00e8s une crise \u2013 non seulement pour survivre, mais pour s\u2019\u00e9panouir. Ce qui veut dire pleinement faire face \u00e0 l\u2019impermanence de tout ce que nous sommes et de tout ce que nous connaissons, tout en maintenant l\u2019espoir, en allant de l\u2019avant, en continuant \u00e0 respirer, \u00e0 sentir, \u00e0 \u00eatre attentif. Les crises nous d\u00e9pouillent des histoires que nous nous racontons. C\u2019est leur m\u00e9fait et leur bienfait.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n
Elaine Konopka<\/h5>\n

Elaine Konopka est fondatrice de The Attentive Body (Le corps attentif), qui propose\u00a0des s\u00e9ances individuelles de conscience corporelle et de gestion de la douleur \u00e0 Paris.<\/p>\n

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Quelques lectures sur le sujet :<\/strong><\/h5>\n

Susan B. Fine, \u201cResilience and Human Adaptability : Who Rises Above Adversity?\u201d<\/a>\u00a0(American Journal of Occupational Therapy, June 1991, Vol. 45, 493-503)<\/p>\n

George A. Bonanno, Rachel Yehuda, et al, \u201cD\u00e9finitions de la R\u00e9silience, Th\u00e9orie et D\u00e9fis : Perspectives Interdisciplinaires<\/a>\u00a0\u00bb (European Journal of Psychotraumatology 2014, 5: 25338)<\/p>\n

Lionel Mesnard, \u00ab\u00a0La r\u00e9silience\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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