T.S. Eliot a dit qu\u2019avril \u00e9tait le plus cruel des mois, mais si on arrive \u00e0 franchir le cap de mars, entre nous, tout devrait bien se passer.<\/p>\n
Tel est le revers de l\u2019hiver et sa grisaille (du moins de ce c\u00f4t\u00e9-ci de mon petit monde), quand le printemps semble si loin, quoi qu\u2019en dise le calendrier, et qu\u2019on tourne le dos aux r\u00e9solutions. C\u2019est une p\u00e9riode o\u00f9 les obstacles sont plus prompts \u00e0 se dessiner, o\u00f9 on se laisse plus facilement stopper et, une fois stopp\u00e9, il est difficile de se remettre en route. En d\u2019autres termes, on perd son momentum (son \u00e9lan, son allant).<\/p>\n
Le momentum est la masse en mouvement. Si on bouge, c\u2019est qu\u2019on est dans le momentum. Et selon Newton, ce momentum va continuer jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019une source ext\u00e9rieure agisse sur lui.<\/p>\n
Vous connaissez ce sentiment\u00a0: vous faites ce que vous avez \u00e0 faire et quelque chose survient qui vous prend au d\u00e9pourvu, affecte votre rythme, voire la direction que vous empruntiez. Vous attrapez la grippe. On diagnostique un cancer \u00e0 votre m\u00e8re. Vous recevez une grosse facture inattendue. Votre partenaire vous quitte. Il peut s\u2019agir d\u2019une crise grave ou d\u2019une accumulation de petits malheurs, jusqu\u2019\u00e0 la goutte d\u2019eau qui fait d\u00e9border le vase.<\/p>\n
Il y a bien des fa\u00e7ons de r\u00e9agir face \u00e0 ces \u00ab\u00a0surprises\u00a0\u00bb que nous tend la vie. La plupart d\u2019entre elles impliquent une sorte de r\u00e9sistance. Qui a envie d\u2019\u00eatre malade\u00a0? Ou en col\u00e8re\u00a0? Ou d\u2019avoir peur\u00a0? Ou d\u2019\u00eatre triste\u00a0? Par-dessus tout, il y a cette forte pression culturelle et soci\u00e9tale qui nous dicte d\u2019\u00eatre \u00ab\u00a0shiny happy people\u00a0\u00bb, heureux et brillants, de maintenir le momentum \u00e0 tout prix. Or, en \u00e9tendant logiquement la physique de Newton, la seule fa\u00e7on de ne pas <\/em>perdre le momentum serait l\u2019\u00e9vitement de tout. Bonne chance. La vie n\u2019est pas toujours cl\u00e9mente\u00a0; elle est robuste et impr\u00e9visible. Elle vous donnera des coups. Alors, que doit faire un corps attentif\u00a0?<\/p>\n Un bon boxeur, au moment o\u00f9 son adversaire va lui ass\u00e9ner un coup sur la t\u00eate, rel\u00e2chera son cou et laissera sa t\u00eate partir avec l\u2019impact. C\u2019est ce qu\u2019on appelle \u00ab\u00a0absorber le coup\u00a0\u00bb. En allant avec<\/em> le coup au lieu d\u2019aller contre lui, le boxeur en amoindrit la force et minimalise l\u2019effet de l\u2019impact.<\/p>\n Il s\u2019av\u00e8re (et c\u2019est de la physique, les amis) qu\u2019en r\u00e9alit\u00e9, passer plus de temps avec la force qui vous frappe en amoindrit l\u2019impact. En boxe, cela signifie c\u00e9der devant le gant de l\u2019adversaire. Dans la vie, je pense qu\u2019il ne s\u2019agit pas tant d\u2019\u00e9tirer les secondes, les minutes, les heures qu\u2019on passe embarrass\u00e9 dans ses difficult\u00e9s, que de se permettre de rester dans un endroit inconfortable assez longtemps pour les ressentir pleinement.<\/p>\n Une amie qui passait par une p\u00e9riode particuli\u00e8rement difficile m\u2019a dit\u00a0: \u00ab\u00a0Ces derniers temps, quand je suis triste ou fatigu\u00e9e, j\u2019arr\u00eate de penser que \u00e7a devrait \u00eatre diff\u00e9rent. Je fais une pause, ou je me laisse aller \u00e0 \u00eatre triste. C\u2019est pas g\u00e9nial comme sensation, mais \u00e7a n\u2019a pas \u00e0 l\u2019\u00eatre. Et \u00e7a soulage.\u00a0\u00bb<\/p>\n Il ne s\u2019agit pas d\u2019abandonner, mais de s\u2019ouvrir. Il se peut que cela semble facile, mais d\u2019apr\u00e8s mon exp\u00e9rience, se laisser \u00eatre \u2013 juste \u00eatre<\/em> \u2013 est quelque chose de d\u00e9licat. On veut se sentir mieux, aller mieux, \u00eatre mieux. On veut \u00eatre n\u2019importe o\u00f9 sauf en cet endroit \u00ab\u00a0Pas G\u00e9nial\u00a0\u00bb. Aussi \u00e9trange que cela paraisse, une partie de ce que je fais en tant que professionnelle consiste \u00e0 donner aux gens la possibilit\u00e9 de vivre ce \u00ab\u00a0Pas G\u00e9nial\u00a0\u00bb dans toute sa gloire\u00a0: comment l\u2019\u00e9prouver physiquement, ce qu\u2019il murmure (ou hurle), ce qu\u2019il veut ou ce dont il a besoin. Le but est d\u2019observer et de laisser sortir ce qu\u2019on fait pour \u00e9viter d\u2019\u00eatre mal parce que r\u00e9sister peut cr\u00e9er quelque chose de pire\u00a0: n\u2019importe quoi, depuis l\u2019inqui\u00e9tude ou le sentiment de panique jusqu\u2019\u00e0 la l\u00e9thargie ou le blocage. Plut\u00f4t que de copier m\u00e9caniquement une attitude, se donner la permission de se sentir \u00ab\u00a0Pas G\u00e9nial\u00a0\u00bb efface les stigmates qui lui sont attach\u00e9s, c\u2019est comme ajouter des couleurs sur une palette\u00a0: les teintes \u00e9clatantes de la peur, le nuancier profond de la tristesse.<\/p>\n Absorber le coup ne veut pas dire aimer le coup\u00a0; ce n\u2019est pas du masochisme\u00a0; il ne s\u2019agit pas de s\u2019apitoyer, de dramatiser ou de se complaire dans son malheur. Il s\u2019agit d\u2019accepter ce qui est et d\u2019aller de l\u2019avant \u00e0 partir de ce point de clart\u00e9 et d\u2019acceptation, plut\u00f4t que de partir du d\u00e9sir d\u2019\u00e9vitement, de refus, de fuite ou de combat.<\/p>\n Et c\u2019est l\u00e0 que le corps entre en jeu. Parce que toutes ces r\u00e9actions arrivent avec diverses mani\u00e8res de respirer, de tendre ses muscles, de bouger (ou non). \u00c9tant donn\u00e9 que ce qui se passe est un acte physique, je vous encourage \u00e0 le tester d\u00e8s \u00e0 pr\u00e9sent\u00a0: respirez profond\u00e9ment. Expirez. Recommencez. Sentez l\u2019endroit o\u00f9 vous retenez un exc\u00e8s de tension dans les muscles. Laissez aller. N\u2019essayez pas d\u2019\u00eatre quoi que ce soit, pas m\u00eame d\u2019\u00eatre calme. Qu\u2019y a-t-il alors\u00a0?<\/p>\n Vous pouvez le faire en lisant un billet sur un blog et vous pouvez le faire quand la vie vous donne des coups. Cela gu\u00e9rira-t-il le cancer de votre m\u00e8re, vous ram\u00e8nera-t-il votre amoureux \/ amoureuse ou paiera-t-il vos factures\u00a0? Non. Mais si vous concentrez votre \u00e9nergie et votre attention sur le fait de r\u00e9sister, il vous sera plus difficile de voir quelles sont vos options et d\u2019aller de l\u2019avant de fa\u00e7on ad\u00e9quate.<\/p>\n Je me trouvais en train de parler du momentum avec un client qui me dit, \u00ab\u00a0OK, mais comment absorber le coup et ensuite retrouver le momentum\u00a0?\u00a0\u00bb Je lui ai dit\u00a0: Patience. Flexibilit\u00e9. Laisse le coup t\u2019amener ailleurs. Ne t\u2019attends pas n\u00e9cessairement \u00e0 te relever l\u00e0 o\u00f9 tu \u00e9tais parti. Consid\u00e8re ton \u00e9tat actuel pour ce qu\u2019il est\u00a0: quelque chose de nouveau. Ne te presse pas de retrouver tes anciennes habitudes.<\/p>\n Il entre aussi en jeu un peu d\u2019humilit\u00e9\u00a0: permets-toi de recevoir une le\u00e7on d\u2019humilit\u00e9 de la vie (et non d\u2019\u00eatre bris\u00e9 par elle). Quand tu prends des coups, tu peux bien s\u00fbr te relever et continuer \u00e0 riposter, mais si tu n\u2019as pas pleinement absorb\u00e9 les coups \u2013 si tu n\u2019en as pas tir\u00e9 les le\u00e7ons ou permis qu\u2019ils te forment \u2013 il est tr\u00e8s possible que tu te retrouves \u00e0 essuyer des coups du m\u00eame genre, encore et encore\u2026<\/p>\n Je viens de tester cet exercice d\u2019attention tandis que j\u2019\u00e9crivais ce billet et je me suis vue serrer les m\u00e2choires, contracter mon estomac et presser le haut de ma t\u00eate comme un citron \u2013 toute une montagne d\u2019efforts automatiques, improductifs et fatigants qui, en fait, rendent plus difficile d\u2019\u00e9crire. Or que se passe-t-il si je laisse aller\u00a0? La peur que ce que j\u2019\u00e9cris ne sera pas assez bon, pas assez original ou int\u00e9ressant\u00a0; le d\u00e9sir presque douloureux d\u2019exprimer et d\u2019imprimer ma pens\u00e9e ; la sensation vertigineuse du temps qui passe. Est-ce inconfortable\u00a0? Oui. Mais je ne voudrais \u00eatre ailleurs pour rien au monde, juste maintenant.<\/p>\n <\/p>\n Elaine Konopka est fondatrice de The Attentive Body (Le corps attentif), qui offre des s\u00e9ances\u00a0individuelles d\u2019apprentissage du corps et de \u00a0gestion de la douleur \u00e0 Paris.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" T.S. Eliot a dit qu\u2019avril \u00e9tait le plus cruel des mois, mais si on arrive \u00e0 franchir le cap de mars, entre nous, tout devrait bien se passer. Tel est…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":332,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-333","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-la-vie"],"yoast_head":"\nAbsorber le coup<\/strong><\/h5>\n
Apologie du \u00ab\u00a0Pas G\u00e9nial\u00a0\u00bb<\/strong><\/h5>\n
Un acte physique<\/strong><\/h5>\n
Humilit\u00e9<\/strong><\/h5>\n
\nElaine Konopka<\/strong><\/h5>\n